피부과에서 근무하는 석사 상담실장의 핫플놀이터 필라테스 강추해요! 한 번 다녀오면 왜 다들 운동 시작하자마자 빠지는지 알게 되실 거예요. 몸이 달라지고, 기분이 달라지고, 삶의 루틴이 바뀌니까요. #서면필라테스 #브릿지필라테스후기 #리포머체어바렐 #30대운동루틴 #부산필라테스 #기구필라테스추천 #스튜디오메이트예약 #혈액순환운동 #붓기해소운동 #서면피티 2025-05-26 20:16:00
선이일상 산전•산후 개인피티프로그램이 있어서 추천하고 싶은곳이랍니당🐣 서면피티 브릿지필라테스 그룹피티는 가격도 합리적이라 저처럼 꾸준히 운동 루틴을 만들고...같은 기분이 들어서 괜히 뿌듯하더라구요 🫢 앞으로도 꾸준히 운동해서 다음 후기는 전후 사진 꼭 들고올게요!! 조금씩 변해가는 제모습 기대해주세요😆 서면... 2025-04-22 13:23:00
함께 해요, 나눠요, 생활할 수 있어 좋았습니다. 오늘은 제가 직접 실행한 일주일 운동 루틴 구성과 솔직한 후기를 공유해드릴게요. 운동을 막 시작하려는 분들께 도움이 되면...진 몸을 풀어주는 날. 전신 스트레칭 15분으로 시작하고, 스쿼트, 런지, 브릿지 등 하체 중심의 운동을 진행했습니다. 근육통은 있었지만, 하체에 힘이... 2025-06-08 08:10:00
빈잉부부 24.5°C 온도차 여행로그 힙브릿지를 할 때 한 발을 90도로 들어준다고 생각해 주시면 쉬울 것 같아요. 팔꿈치로 바닥을 눌러 밀어주셔서 잘 고정한 후 딛는 발을 아래로 눌러주며 등까지 떨어질 수 있도록 올려주시면 됩니다. 배쪽의 호흡을 잘 봐주세요. 엉덩이를 중립으로 만든 상태에서 들이마셨다가 흡 하며 숨을 잡고 복부에 힘준 뒤... 2025-06-19 09:11:00
:-) 블랙 후기를 남기기 위해 포스팅을 진행하면서 이어서 브릿지뷰 하이서포트 발목보호대 블랙도 진행해드려야 겠다는 생각이 들었어요. 무릎보호대를 착용한 이후 확실히 걸음걸이가 안정적이고 통증이 덜해서, 일상생활이 한결 편해진 설시맘 : ) 그런데 무릎을 잡아주니까… 자연스럽게 발목에도 신경이 쓰이더라고요... 2025-06-15 17:06:00
동건애비 블로그 나인브릿지까지 정기 셔틀이 운행하기 때문에 예약하고 이용하면 되는데요, 일찍 가서 연습도 충분히 하자는 친구의 얘기에 콜! 하고 스타렉스 택시로 이동...식당도 없거니와, 처음 가보는 골프장에서는 클럽하우스에서 식사하는 것이 루틴이라... 뭘 먹을까 공부하는데, 와~ 가격대가 예상대로 상당합니다. 가짓수도... 2025-05-26 07:40:00
Cindy의 하루 기록 후 5분 경과 시 입장 불가 기구 사용 후 직접 소독 & 정리 필수 전포 PT 브릿지 필라테스는 수업 흐름을 중요시해서 수업 시작 후 5분이 지나면 입장이 어렵고...어떤 회원분은 400~500회 끊으셨는데 같은 강사분이라고 하시더라구요👍🏻 운동 루틴 고민 중이신 분들, 꼭 한 번 방문해서 체험해 보세요💛 ✔ 산전·산후... 2025-05-18 10:30:00
엠바씨 PT를 찾게 되었는데요...! 그중에서도 후기가 좋아서 에듀브릿지 하이엔드피트니스에서 2회째 PT를 받고 운동중이에요! 제가 PT를 받는 분은 이중선...인바디 측정을 했는데, 근육량이 많이 부족하다고 나왔어요. 그래서 유산소보다는 웨이트 중심으로 가야 한다며 운동 루틴을 짜주셨고, 여자도 부담 없이 할 수... 2025-05-29 16:49:00
지수로그 일상을 여행처럼 안녕하세요 슈슈슈 입니다 요즘 머릿결이 부쩍 푸석푸석해졌기때문에 。。。 그래서 조금 더 부지런하게, 조금 더 애정을 담아서 헤어케어 루틴을 다시 한 번 정비해보게 되었어요. 그중에서 요즘 완전 애정템으로 자리 잡은 아이템이 있는데요💛 더브릿지 프로페셔널 구름폼 트리트먼트 입니당 사실 처음엔... 2025-04-30 08:16:00
따뜻함을 전하는 온전한 온열방 런지, 브릿지, 코어 자극까지! 그리고 마지막에는 반드시 마무리 스트레칭으로 근육을 정리해줍니다. 이 모든 걸 점핑장 한 곳에서 끝낼 수 있어서 너무 편하고, 꾸준히 할 수 있었어요. 체지방 감량 효과는 말할 것도 없고, 붓기와 피로도가 줄어드는 건 덤이었죠. 결론: 다이어트는 ‘덜 먹는 게 아니라, 제대로... 2025-05-26 15:14:00
세인T 건강이야기 없답니다 -브릿지 (다리 들기)- 등을 대고 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 운동이에요 엉덩이 허벅지 뒤쪽 자극 + 허리 강화에도 좋고 무릎엔 아주...비효율적이에요 15~20분 짧게 하되 '매일 할 수 있는 만큼'이 중요해요 ✔ 루틴은 정해진 시간에 아침 점심 저녁 중 하루에 제일 여유 있는 시간을 정해서... 2025-06-10 21:29:00
둥이어멈의 육아&여행일기 엄마와 함께한 첫 유럽여행, 영국 런던에서의 5일간 타워브릿지 근처 게스트하우스 숙소, 무료 박물관, 스타벅스 루틴, 쌈장으로 즐긴 현지 식사까지 날씨요정...편: 아부다비 스탑오버 여행 보러가기 에티하드 항공 아부다비 2박 스탑오버 후기 ✈️ 엄마와 함께한 유럽 여행 전, 아부다비 2박 스탑오버 후기! 결혼도... 2025-06-07 19:12:00
아차산도토리ʕتʔᦂ 운동 후기 적어보겠습니다! 5/12 (월) | 리몸델링짐 PT 5회차 버드독 (BIrd Dog) 코어와 밸런스를 동시에 잡아주는 운동, 상체와 하체의 안정성을 높이는데 정말 좋아요! 허리가 자주 아프신 분들께 강추!! (너무 열심히 하느라 사진을 못 찍었다는 점..) 컨벤셔널 데드리프트 헬스장 하면 빠질 수 없는 종목이죠! 무게... 2025-06-03 22:35:00
부자가 되고 싶고 놀기도 좋아하는 직장인 블로그 체감됨. 운동복 입긴 애매할 때, 이렇게 일상복 겸 건강템으로 고르는 게 찐직장인의 여름 전략이라고 본다. 🌿 #LDL수치개선 #가볍게걷자 #출근길운동루틴 👔 #마인드브릿지 #사카카라티셔츠 #직장인필수템 🧺 #세탁해도무난 #핏유지 #내돈내산후기 부놀직 송차장 한줄평 “감촉, 핏, 건조력, 활용도... 이거 하나면 여름... 2025-06-03 08:02:00
더 드림 필라테스 신이문점 후기 🧘♀️ <30대 초반의 직장인분 후기> 🔸 월경 시작 2~3일 전부터 심한 골반통 🔸 진통제 없이 일상생활 어려움 🔸 생리 주기도 들쭉날쭉 🔸 다리 저림 + 소화...느낌이었다고 말씀 하셨어요ㅎㅎ 생리통 완화에 도움되는 필라테스 루틴 공유 👇 저희 센터에서는 생리 주기에 따라 난이도와 방향을 조절하는 맞춤 루틴... 2025-06-10 10:40:00
자연의숨소리 위한 필수 홈트레이닝 정보입니다. 2025년 기준 효과가 입증된 운동 조합과 실제 후기 기반 데이터를 통해, 집에서도 확실히 변화가 느껴지는 하체 운동 루틴을 제안합니다. 허벅지 라인 정리, 어떤 원리로 효과가 있을까? 하체를 날씬하게 만들기 위해선 단순히 유산소 운동만 해선 부족합니다. 허벅지 안쪽·바깥쪽... 2025-05-29 17:00:59
도찐개찐 목요일 브릿지 + 무릎 당기기 + 폼롤러 이완 금요일 전체 반복 + 가벼운 유산소 (걷기 또는 실내 자전거) 주말엔 쉬어도 좋습니다. 대신 걷기나 간단한 스트레칭...크거든요. 운동 안 하다가 다시 시작하면 몸이 삐걱거리잖아요. 근데 이 루틴은 딱히 무리도 안 되고, 시간도 짧고, 무엇보다도 허리에 직접적인 무리가... 2025-06-10 11:27:26
꿀핏휘트니스 용두점 힙브릿지 3세트 🔑 포인트는 땀이 살짝 나고, 관절에 무리가 가지 않는 선에서 움직이는 것! 📈 하루 단백질 섭취량, 제대로 알고 먹자 운동하는 사람은 생각...따라 꼭 필요한 경우도 있습니다. 🔄 운동 + 식사 루틴 정리 - 이것만 기억하세요 루틴 핵심 요소 목적 운동 전 복합탄수화물 + 단백질 에너지 공급, 근손실... 2025-06-18 21:27:00
오늘도 다이어트 힙 브릿지 30초 - 레그 레이즈 30초 - 점핑잭 30초 - 크런치 30초 - 반복 2세트 하체 루틴은 기초대사량을 높여 복부 감량에도 도움을 줍니다. 하루 5분, 복부...줄이는 게 더 현명합니다. 7. 식단 병행이 복부 감량의 핵심 운동만으로는 한계가 있어요. 복부 지방은 특히 식단이 좌우합니다. 7일 다이어트 식단 후기... 2025-05-30 06:00:47
영도우 자세, 브릿지, 런지, 사이드 레그 레이즈 벽 짚고 푸쉬업 (2분): 상체 근력 강화 의자 이용 딥스 (2분): 삼두근 강화 플랭크 (30초씩 3세트): 코어 강화 마무리...집중하며 천천히 호흡하는 것이 중요합니다. 3. 근력 & 유산소 균형 루틴 (30분): 탄탄한 몸매 만들기! 체력 향상과 체지방 감소를 동시에 원한다면 근력... 2025-05-25 23:53:57
ablegym32 글루트 브릿지 10~15회 대둔근을 깨워 본 운동에서 바로 자극이 오도록 합니다. 3. 누워서 무릎 가슴으로 당기기 고관절이 풀려서 운동 중 다리가 편안해집니다. 이 준비만 해도 자극이 제대로 갑니다. 4. 볼륨 힙 라인 만드는 핵심 4가지 운동 + 세부 팁 1. 힙 쓰러스트 엉덩이 볼륨을 만드는 최고의 운동입니다. 등을... 2025-06-16 20:33:00
Pauline à la plage 헬린이 여자 복근 운동 루틴 안녕하세요. 폴린느입니다. 운동을 열심히 해도 옆구리운동은 잘 안 하잖아요? 저 역시도..^_^ 그렇습니다. 운동은 편식 없이...하는 법 그래서 오늘은 원흥역PT 비엠더프라이빗에서 사이드플랭크, 브릿지 등 탄탄한 복부를 만들어주는 헬린이 여자 복근 운동 루틴으로 운동을 해... 2024-11-16 10:00:00
누가 나를 너구리라 부르는가 몇 년 동안 좋아졌다 나빠졌다를 반복하며 살아왔다. 한의원도 다녀보고, 마사지도 받고, 운동도 해봤지만 눈에 띄는 변화는 없었고, 그러던 중 ‘브릿지히어로’라는 장요근 마사지기를 인터넷에서 우연히 보게 되었다. 당연히 처음엔 반신반의. ‘이게 효과가 있을까?’ 싶었고, 장기간 고민만 하다가 결국 구매했다... 2025-04-16 10:30:52
Daydreamer 서스펜디드 브릿지 어느덧 피지오스튜디오 김성민 강사님과 수업받은 지도 35회차가 됐는데 계속해서 난이도를 업그레이드해 주신 덕에 예전이면 상상도 못했을...수업 내내 피드백 받으면서 난이도나 동작을 조정해 주셔서 이번에도 즐겁고 알찬 수업이었답니다! 오늘 제가 준비한 압구정필라테스 잘하는곳 후기는 여기... 2025-06-11 00:00:00
20년 경력 퍼스널트레이닝 전문 - winsomegym 데드리프트 + 덤벨 킥백 + 밴드 브릿지 3단계 – 슬림핏 인터벌 세션 (15분) 스텝업 + 리버스 런지 + 바이시클 크런치 4단계 – 림프 순환 스트레칭 (5분...Lower body circulation stretch 🔤 파일명 추천: winsomegym_sangwangsimni_lowerbody_stretch_03.jpg 🗣 실제 회원들의 변화 후기 실제로 하체 집중 루틴을... 2025-06-07 15:03:00
무크의 하모니카 이야기 제트브리지 엉덩이 근육과 허리 안정화에 좋은 운동이라고 합니다. 몸을 뒤로 할 때 코어와 엉덩이 근육에 힘을 주며 하라고 하는데 3-4개는 그런대로 했는데 그...힙업 효과를 기대할 수 있어서 여성분들에게 특히 인기 있는 루틴이라고 하네요. 8. 정리운동 (쿨다운 스트레칭) 운동 후 근육을 이완시키는 마무리... 2025-06-07 14:06:00
유성 봉명동 사이언스짐 플랭크, 브릿지 등) 첫 주 루틴: 전신 머신 + 호흡 위주 스트레칭 트레이너 피드백: “코어에 힘이 잘 안 들어가는 상태라서, 초반 1~2주는 무게보다 정렬 중심으로 잡아가요.” 3. 2주차 – 힙 & 등 운동 중심 루틴 도입 주요 운동: 덤벨 힙쓰러스트 (엉덩이 자극 습득) 렛풀다운 (광배근 활성화) 케이블 로우 (자세... 2025-05-12 12:49:00
Thank you for everything 내 방에서 수업이 가능하니까 꾸준히 하게 되는 이유가 있떠라구요~! 💟 왜 브릿지에듀였을까? 상담받기 전까지는 의심을 좀 많이 했어요 '온라인인데 효과가...주는 사람이 있다는게 이렇게 마음 든든한 일인지 처음 알았어요 ✨ 공부 루틴이 생기니까 영어가 조금씩 익숙해지고 있는 요즘..! 예전엔 '오늘 뭐하지... 2025-06-12 04:25:00
이세상의 e-라이프 힙 브릿지 15회씩 3세트 월싯 1분씩 2세트 목요일 – 코어 & 복부 루틴 플랭크 1분씩 2세트 레그레이즈 15회씩 3세트 바이시클 크런치 30초씩 3세트 금요일 – 유산소 + 회복 루틴 줄넘기 1분씩 3세트 요가 스트레칭 10분 📈 한눈에 보는 루틴 스케줄 요일 운동 부위 소요 시간 월요일 전신 35분 화요일 상체 30분 수요일... 2025-05-29 10:11:09
가볍게 사는 법 3세트 브릿지 엉덩이/허리 20초 유지 3세트 탄탄한 몸과 빠른 지방 감량을 원한다면 유산소+근력 운동을 동시에 구성해보세요. 효율은 2배, 결과는 3배 이상 좋아질 수 있어요! 🏋️ 🏃♀️ 하루 운동 루틴 예시 체지방을 빠르게 줄이기 위해선 '언제', '어떻게' 운동하느냐가 매우 중요해요. 하루 일과 속에 효과적으로 운동... 2025-05-17 06:45:19
